Sabrina Canè
Se vuoi riposare meglio la notte e migliorare anche la tua capacità di portare avanti i tuoi progetti c’è un modo semplice ed efficace.
Nel 2018 sulla rivista Journal of Experimental Psychology è stata pubblicata una ricerca che ha rivelato che l’abitudine di mettere nero su bianco la lista delle cose da fare il giorno dopo 5 minuti prima di andare a letto, riduce il tempo per addormentarsi, conciliando il sonno.
Effettivamente, scrivere la lista delle cosa da fare, mettendole anche in ordine di priorità, “scarica “ la mente, la libera dal pensiero di ricordare o pensare a come farla, dando un benefico senso di liberazione.
Personalmente uso la tecnica della lista delle cose da fare molto spesso, mi aiuta a tenermi monitorata sia nel lavoro che nella vita quotidiana e questo accresce anche la capacità di perseguire gli obiettivi e gli impegni presi e di monitorare i risultati (e di correggere gli errori).
La sensazione di avere chiaramente sotto mano (direi a vista) la situazione è rassicurante e favorisce serenità e quindi il rilassamento che è necessario per addormentarsi.
Quindi forza, prova anche tu, di sicuro ne avrai un beneficio o nel sonno o nella tua organizzazione giornaliera, oppure in entrambe.
Infine ti consiglio di valutare anche una piacevole routine serale da fare con l’aiuto degli oli essenziali che favoriscono il relax come la lavanda, i fiori d’arancio e il mandarino: due gocce su un fazzoletto da porre sul comodino quando vai a letto, oppure aggiunte al tuo trattamento beauty cream serale ti aiuterà a rilassarti e avere una routine piacevole per far scivolare via, tra i profumi, i pensieri e lo stress.
Per approfondire la conoscenza degli oli essenziali e delle loro proprietà puoi leggere i miei articoli:
https://naturopatiabenessere.altervista.org/progetti-buoni-propositi-e-piante/
